co na masy

[...] dawkowanie BCAA , przed w trakcie czy po treningu( a może przed i po lub w tracie i przed...) jak dokładnie stosować aby było najlepiej i jeszcze czy dawać 1g na10kg masy czy może inna dawka ? Dodam, że chcę lekko "wyciąć" nadmiar tkanki co się zrobił na masie. Pozdro ! przepraszam za spam, źle klinąłem. Zmieniony przez - Maciejosx w [...]

[...] chciałbym zacząć stosować trening typowo śiłowy przez ok. 6-7 tygodni :) I tu moje pytania: 1.Jak powinien wyglądać trening śiłowy ? Ile powtórzeń, serii, ćwiczeń na daną partię mięśniową, ile przerwy pomiędzy ćwiczeniami ? 2.Czy przy ćwiczeniu mogę liczyć na wzrost masy mięśniowej ? 3.Co moglibyście mi poradzić przy tego typu treningu ?

witam mam 31 i spory staż na siłowni. Ważę 94kg. Nigdy nie brałem sterydów, ale chciałbym spróbować. Nie chciałbym nabierać dużej masy, maksymalnie 105kg. Zależałoby mi na jakości mięśni. Nie chciałbym również obciążać nadmiernie organizmu. Proszę o radę ludzi, którzy brali i mają doświadczenie. Interesuje mnie co brać i w jakich dawkach oraz co [...]

Co sądzicie o połączeniu cm3 + 100% Pure Power + AAKG Mega Hardcore + Hi-tec tst + Mass Activator. Diete mam - 2g białka na kg masy, 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy. Czy produkty, które wybrałem pomogą mi przybrać na czystej masie mięsniowej i sile? Czy może coś zmienić, lub coś odjąć z supli? I najważniejsze pytanie jak to mam dawkować :P [...]

[...] dosatlem od brata i lezy w piewnicy Prosze pomuzcie mie jakos nie wiem jak mam zaczonc co mam robic jak mam to robic jesli by ktos mog to bym podal mu mojego facebooka albo gg i by mi jakist temat nawinol jak mam na Atlasie czwiczyc czy cos Plis plis i jeszcze czy mam kupowac jakies odrzywki czy nie masy troszke mam to nie wiem ;/ Sory za ort .

[...] kreatyny, mówiąc że zna nie jednego biegacza który bierze 1 cykl krety na jakiś czas. Więc mam pytanie do Was, czy ta kreta mi w ogóle pomoże czy nie? Chodzi mi o przyrost masy, tego chciałbym uniknąć, jestem długasem więc każdy kg. się u mnie liczy na nogach trenuje w wyczynowo w pewnym stopniu teraz wakacje więc 2 treningi dziennie.. Czy ta [...]

Witam, mam lat 18 i chcę zacząć trening całościowy z hantlami, chcę zrobić trochę masy i ogólnie nabrać siły, zarysować sobie mięśnie (z góry mówię, że nie liczę na cuda) chcę zwyczajnie poprawić sobie sylwetkę, oczywiście zwracając uwagę na dietę, mam kilka pytań, mianowicie: czy taki plan treningowy jest coś wart ? wszystko od 8 do 12 powtórzeń [...]

Witam. Mam 27 lat, 185cm wzrostu i waze 63kg. Chcialbym nabrac masy miesniowej i wygladac wkoncu jak czlowiek a nie jak patyk. Udalo mi sie wkoncu po 11 latach rzucic palenie i dalo mi to kopa do dalszych zmian. Zapisalem sie na silownie. Szukalem trenera personalnego i kilka osob sklonnych do pomocy znalazlem ale krzycza za to jak za zboze. Stad [...]

Witam. Chciałbym się upewnić, czy będzie możliwy przyrost masy mięśniowej przy takim treningu: Pon. K1 Wt Silownia Sr K1 Czw Silownia Pt K1 Sobota Silownia Niedziela odpoczynek Przy tym 3h wfu w tygodniu + co jakis czas cwiczenia domowe (brzuch, przedramie) Wiem ,że bez wspomagaczy przy takim wysilku dosc ciezko o mase wiec kupilem sobie [...]

[...] mnie jak dobic wegle do mojej dietki (B115 W421 T100). Dziennie Spelniam Warunki ale te wegle dochodze do 350 maksymalnie. Wiec co byscie polecali w budowie czystej masy nie interesuje mnie zalanie sie fatem moze to byc powolny proces. Zrobilem 1kg w miesiac i to mi nie przeszkadza. Dzieki z gory za pomoc PS.Nie piszcie zebym jadl [...]

[...] zdaje sobie sprawę że na to trzeba pracować dosyć długo. Dodam że Moja waga 65kg 183cm 19Lat Wiem że to jest waga piórkowa no ale niestety mam problemy ze zwiekszeniem masy a jakoś trzeba zacząć. Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi ;) @edit Przy okazji możecie Podać jakieś strony z kupnem sprawdzonych i fachowych Diet za przystępna cenę. [...]

Cześć, proszę o ocenę mojej pierwszej diety i ew. pomoc co poprawić. Budowa ciała: ektomorfik-mezomorfik Cel: zwiększenie masy mięśniowej bez zalania tłuszczem Aktywność fizyczna: trening na siłowni 4-5 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571cca96487641ea9ef50e8b3318acba.png

[...] co jest po bokach brzucha :p ). Cwicze treningiem na mase i wiem ze moze mnie troche zalać gdzie niegdzie, lecz brzucha nie mam takiego duzego, tylko te boki mnie strasznie denerwuja, jak stoje bez podkoszulka to bardzo glupio to wyglada.Są jakies cwiczenia zeby sie tego pozbyc, albo przynajmniej zeby nie robiły sie wieksze w ciagu tej masy?

[...] -węglowodany:5g/kgmc -tłuszcz:1.5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, ostaryna 25mg 8tyg 8. TRENING: Pod siłe 9. CEL CYKLU: Głównie siła, trochę masy (max 5kg) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4tyg 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN [...]

siema, ćwicze FBW co 2 dni, do końca masy zostały 3 miesiące, od kwietnia redukcja, ale mam spory problem, otóż środek klatki jest bardzo ubogi, wszystko jakoś rośnie, a on stoi. I czy na koniec każdego treningu mogę zrobić jakieś ćwiczenie, aby oto ten środek klaty jakoś ruszył ? np.: co trening coś na niego, może unoszenie ciężaru z napiętą [...]

[...] 92-96kg, jakieś 22-25% tłuszczu. Spadek wagi 4-6kg na miesiąc, czas redukcji 4 miesiące. Zależy mi na szybkiej utracie wagi/tkanki tłuszczowej tracąc przy tym jak najmniej masy mięśniowej (wiem że jest to nieuniknione) Trening; FBW 3x w miesiącu (1,5h) 2 ćwiczenia po 3 serie na każda partię (15, 10, drop set) Trening brzucha 3x w tygodniu [...]

witam chce kupić coś przed treningowego zeby miec siłe i energie na cały trening, no i zeby troszke masy tez poszło nie wiem co wybrac wiec prosze o doradzenie czytałem o kilku suplach ale ciezko samemu wybrac myslałem o: superpump 250 muscle serum Mesomorph jack3d xpand extreme pump plasmajet i nie wiem na co sie zdecydowac mozna tez podac [...]

[...] nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam ale braki chce uzupelnic gainerem 11)przewidziane finanse na cykl 150 - 200 12) uwagi i sugestie ćwicze [...]

Witam, Na poczatek poruszę kwestię tego, że tak jak każdy chciałbym abrać trochę ciałka/masy oraz siły. o mnie: lat 20, waga 56kg, wzrost 172/175 , moja klatna nie za dobrze wyglada ;/ mianowicie tragicznie ;/ Ćwiczę w domu, sprzęt jaki mam to: drazek, gryf prosty, laweczka prosta z mozliwoscia skosu w gore i w dol, obciazenie. wymyslony [...]

Witam. Trenuje już od 8 miesięcy regularnie na siłowni plus 6 lat piłki nożnej. Mam 17lat 180cm/73kg. W sprawach suplementów jestem na prawdę zielony. Nie chcę zwiększać masy chce po prostu wyrobić mięśnie i zrobić wizualną redukcje tkanki tłuszczowej. Czytałem Cykle suplementcyjne dla juniorów i nic z tego nie rozumiem niestety. Mógłby ktoś [...]